Helth & Care

本当に肩こりはつらいですね！ ​

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　仕事の疲れや、パソコンや事務、同じ姿勢を長時間 していると、肩こりが発生します。解決方法は適当な肩関節の動きです。

よく腕をぐるぐる回している人がいますが、本当は肩関節をゆっくり回すだけで良いのです。

それと肩甲骨を狭めたり、広げたりすれば、筋肉の可動域が広くなり、予防に役立ちます。ちょっとした動作でできますので、仕事場でも行えます。

４０肩、５０肩は誰しも通る道ではない！
 

というのを知っていますか？

肩甲骨がよく動く人は肩こり知らずです。

肩こり体操をして、少し痛くても、可動域を広げる運動をしましょう。

有名なのはアイロン体操。

ペットボトルで　ブ～ラ！ブ～ラ！　効果ありますよ。

 

とても辛い腱鞘炎
もともと腱鞘炎は指や手首、肘などの使いすぎで起こる筋肉の炎症です。

休めることが最大の薬ですが、仕事などでそうはいきません。